夏末已至 这些夏季保健措施要做到位

大暑节气可是夏季的最后一个节气，下一个节气就是立秋了。也就是说现在正处于夏末阶段，要好好保健身体，不然到了秋季的时候，一下子从高温天气转移到另一个环境中，身体会很不适应，容易出现问题的。所以说，大家快来看看夏季保健措施，在夏末阶段做好保健，让你的身体能够更好地适应环境。

　　夏末阶段如何保健

　　1、注重精神调养

　　现在虽然说夏末，但同时也处于三伏天阶段，仍持续着高温天气。在高温天气下工作和学习，人体燥热起来就很容易心烦意乱，精神萎靡。若是不及时调理精神的话，整个人就容易想太多，负面情绪就会一直反复。

　　长期负面情绪产生的话，会致使气机阻滞，从而致使血液循环不够通畅，还会耗伤精血，降低生理功能状态。为了让身体保持好的状态，需要注重精神调养，才能使五脏六腑安定，保持健康的心理状态。

　　因为天气热容易烦躁，这个时候大家要学会多做深呼吸动作，尤其是当自己要生气的时候。这个动作可以慢慢恢复你的情绪，让你处于情绪稳定的状态。

　　2、调节日常起居

　　日常起居很重要，比如说要早睡，不能熬夜，因为熬夜会损耗精血，降低人体的免疫力，致使身体素质逐渐下降。同时，中午要养成午休的习惯，因为下午的时间比较长，若是不午休的话，下午就会显得非常疲惫，影响工作和学习。

　　还有一定需要注意少吹空调，虽然说天气热，吹空调可以降温，让自己不那么难说。但是一天到晚都吹，连晚上睡觉也在吹那就不好了。因为吹久了容易得空调病的，致使湿寒之气侵入身体内部。

　　白天在公司人多，空调温度一般都比较低，请爱穿短裤短裙的、露脐装、露肩装的女人们，必须多穿一件外套，双腿上要盖好空调被，因为肩颈、腰腹部、双腿是最容易被寒气入侵的。一直裸露在空调环境内的话，会加重体温问题的。

　　3、避免过度劳累

　　工作很重要，但是健康更重要，平日里要少加班，因为身体搞坏了，还得请假看病，不仅没赚钱还要花钱。工作是为了赚钱，但是不能损耗自己的身体健康为代价，不然身体坏了要花的钱更多。

　　日常工作要注意适当休息，不能过度疲劳，尤其是干体力活的人。如果长期在室内工作的，现在阳光很大，要记得做好防晒措施，同时携带足够的水。因为太热出汗量，更容易感到口渴。其中，建议在开水中加些食盐，因为喝淡盐水才能够更好地为身体补充因为出汗而丢失的盐分。

　　3、少吃西瓜

         虽然说现在处于夏末阶段，但是天气依旧很炎热，在这样酷热的环境下，很多人们喜欢吃西瓜，尤其是冰镇后的。请立马停止这总行为，因为西瓜又叫“寒瓜”，其性寒，若是将其放在冰箱里放置一段时间，那么西瓜的寒气就会加重。

　　尽管吃它清热解暑效果很好，吃的时候也很过瘾，但是从健康角度来看，吃冰镇西瓜却是在伤害人体健康。因为寒气很重的食物，吃了以后会刺激脾胃，致使人们出现腹泻、腹痛的问题，甚至还会觉得身体困重、头晕乏力。

　　总之，不管西瓜有多解暑，吃起来有多爽，都应该少吃。同时忌口冰镇过的西瓜，特别是体寒的女人，身体内部寒气已经很重了，再吃西瓜只会让寒气变得更重。

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